اراده چیست و چگونه اراده قوی داشته باشیم؟

درود به شما همراه گرامی.
خیلی خوشحالیم که در این مقاله ما را همراهی می‌کنید.
ما در آکادمی آموزشی استاد بیک‌مراد تلاش‌مان را می‌کنیم تا بهترین مقالات با بالاترین کیفیت در اختیارتان قرار بگیرد.

در این مقاله در مورد اراده و راه‌های تقویت آن را با هم مرور می‌کنیم.

تا به‌حال در کلاس ورزشی ثبت‌نام کرده‌ایی، ولی در جلسات آن شرکت نکرده باشی؟

تا به‌حال در کلاس آموزشی شرکت کرده‌ایی،آموزش اولیه را دریافت ولی تمریناتش را انجام نداده باشی؟

شده، خواسته باشی رژیم غذایی را رعایت کنی، ولی هنوز پایپند نبوده باشی؟

شده، به همسرت بخوای بگی دوستت دارم، ولی تعلل کرده باشی؟

….

اگر این مسائل، زیاد برات اتفاق افتاده و از این بابت ناراحتی، بدون که با اراده قوی می‌توانی این توانایی را داشته باشی.

اراده چیست؟

تقویت اراده چیست

یعنی همت داشتن برای رسیدن به موفقیت و پیشرفت با رفتار هوشمندانه

اراده کمک می‌کند، با میل خود تصمیم بگیریم و در جهت‌اش حرکت کنیم.

اراده موجب خودکنترلی می‌شود.
خودکنترلی برای نه گفتن به خوردن زیاد، خرج کردن‌های بی‌دلیل، …..و دیگر زیاده‌روی‌هاست، که ما را از اهدافی که تعیین کرده‌ایم باز می‌دارد و این چیزی است که همه ما آرزو می‌کنیم، بیشتر آن را داشته باشیم.

قدرت اراده که به آن will power می‌گویند، باعث ایجاد انگیزه مقاومت در برابر لذت‌های کوتاه‌مدت، برای رسیدن به اهداف بلند‌مدت است.

برخی اراده را نَبَرد بین منطق و احساست توصیف می‌کنند.
به طور مثال:
دسر را رَد می‌کنید و نمی‌خورید تا در لباس جدیدی که خریده‌اید بدرخشید.
و یا به جای تماشای چندین قسمت از یک سریال، برای روند بهتر کارتان مطالعه می‌کنید.

سخنانی در مورد اراده؛

اراده و میل
اگر به درستی ترکیب و همراه شوند،
یک جفت جدایی ناپذیر و مقاوم خواهند شد.
ناپلئون هیل

فرد با اراده در پیچ و خمهای زندگی هیچ گاه با ناامیدی روبرو نخواهد شد. ناپلئون بناپارت

رؤیا از طریق جادو تبدیل به واقعیت نمی‌ شود،
بلکه نیازمند عرق ریختن، اراده و کار سخت است…
کالین پاول

نتیجه اراده ضعیف، حرف است و نتیجه اراده قوی، عمل.
گوستاولوبون

چطور اراده قوی داشته باشیم؟

همه ما می‌توانیم‌ اراده را در طول زمان تقویت کنیم.
درست مانند تقویت ماهیچه‌ها در هنگام ورزش.
قدرت اراده مثل یک عضله‌است که نیاز به تقویت دارد.
چون کاهش اراده، توانایی ما را برای مقاومت در برابر لذت‌ها ضعیف می‌کند.
به گفته محققان، اگر در جهت اهداف خود تلاش کنیم، قدرت اراده بیشتر می‌شود.

۵ مورد برای تقویت اراده؛

تقویت اراده

۱_برنامه‌ریزی:

در مورد خواسته‌ایی که داریم، تصمیم بگیریم و برای تصمیم‌مان برنامه‌ریزی کنیم. با برنامه‌ریزی به خود یادآوری می‌کنیم که باید طبق برنامه پیش بریم.

۲_دستیابی به اهداف کوچک:

یک مرتبه زیاد کار نکنیم. سعی کنیم اهداف کوچک و قابل دستیابی را تعیین کنیم و اراده خود را روی دستیابی به آن‌ها متمرکز کنیم.
مثلا: کم کردن تنقلات…
یا روزی ۸ لیوان آب خوردن…
یا مطالعه یک صفحه کتاب در روز…
یا یک ربع پیاده‌روی هر روزه…

۳_مدیتیشن :

این کار باعث تمرکز حواس می‌شود و خودکنترلی را بهبود می‌بخشد و به ما کمک می‌کند، تا بر اساس تصمیم‌مان عملکرد داشته باشیم.
خستگی روحی و جسمی باعث می‌تواند، قدرت اراده ما را کاهش دهد.
به اندازه کافی بخوابیم تا سطح انرژی خود را بالا نگه داریم.

۴_پاداش به خود:

اگر طبق اراده، عمل کردیم، جشن بگیریم.
می‌توانیم چیزی که دوست داریم برای خود بخریم، یا به جایی که دوست داریم برویم….
با پاداشی که در نتیجه عملکرد به خود می‌دهیم، نه تنها اراده‌مان را تقویت می‌کنیم، بلکه خودباوری را در خود افزایش می‌دهیم.

۵_از افراد قابل اعتماد کمک بگیریم:

از یک دوست بخواهیم ما را یاری کند.از همسرمان بخواهیم در پیاده‌روی و یا ورزش همراه‌مان باشد….
از دوست‌مان بخواهیم در کلاس مشترک ثبت‌نام کنیم….
از افرادی که به آن‌ها اعتماد داریم بخواهینم به ما در رسیدن به هدف‌مان کمک کنند.

کلام آخر:

همه ما این توانایی را داریم که اراده کنیم و تغییر کنیم.هیچ چیز غیرقابل حلی نیست.
شما می‌توانید به هر چیزی که در ذهن خود دارید برسید.
به خودت ایمان و باور داشته باش.
باور به خود، شما را به هر جایی می‌رساند.