ایجاد عادت های خوب در برنامه ریزی روزانه
درود به بانوان خودباور. خانم هایی که ایجاد عادت خوب برای‌شان هدف است و جزئی از لایف استایل زندگی‌شان به حساب می‌آید.
آکادمی آموزشی استاد زهره بیک مراد در این مسیر همراه شماست تا بتوانید عادت هایی که می‌خواهید، برای خود ایجلد کنید.
در اینجا می‌خواهیم بدانیم، چطور یک عادت خوب روزانه بسازیم که برای ما مفید باشد.
فهمیدن اینکه چگونه یک عادت خوب روزانه ایجاد کنیم و چطور به آن عادت ها پایبند باشیم، ممکن است کمی طول بکشد.
استاد بیک مراد به صورت واضح و شفاف مطالبی را برای شما شرح می‌دهد، که بتوانید به راحتی و با تعهد برای خود برنامه ریزی روزانه انجام دهید.
برنامه روزانه ما باید چه چیزی باشد؟!!
✅این بستگی به نیاز هر کدام از ما دارد.
پس باید مشخص کنیم:
▪️چه کاری باید انجام دهیم.
▪️چه زمانی آن را انجام دهیم.
پس باید در مورد سبک زندگی خود و توانایی‌های مدیریت زمان خود صادق باشیم،( حتی می‌توانیم آموزش مدیریت زمان را ببینیم )، تا یک عادت کاری معقول ایجاد کنیم که بتوانیم به آن پایبند باشیم.
۵ مرحله برای ایجاد عادت های خوب در برنامه ریزی روزانه، ویژه بانوان خودباور
عادتهای خوب بانوان خودباور
۱_یک لیست از برنامه روزانه تهیه کنیم :
اگر نمی‌دانیم چطور برنامه روزانه داشته باشیم، اینکار با نوشتن تمام چیزهایی که برای انجام عادتهای روزانه نیاز داریم، شروع می‌شود.
سخت نگیرید و نگران هم نباشید.
به راحتی هر کاری که انجام می‌دهیم و هر کاری که باید انجام دهیم را یادداشت کنیم.
یک دفترچه یادداشت برداریم و همه کارهای آن روز را بنویسیم حتی مسواک زدن‌مان را.
۲_روز خود را ساختار دهیم :
بعضی از افراد در صبح ها انرژی بیشتری دارند و برخی دیگر در عصرها.
مدل خودتان را پیدا کنید.
به این فکر کنید، چه زمانی بهترین کار را انجام می‌دهید.
بعد از آن وظایف خود را در زمانی از روز گروه‌بندی کنید.
مثلا:
صبح ها ⬅️ برنامه صبح ها معمولا در بیرون از خانه است که چالش‌های خودش را دارد. کارها را اولویت‌بندی کنیم و بنویسیم. یعنی در کنار کارهایی که باید صبح‌ها انجام دهیم، مثل درست کردن صبحانه،…. به کارهایی فکر کنیم که از آن‌ها می‌ترسیم یا انجام آن را به تعویق می‌اندازیم.
آن‌ها را در برنامهرصبح قرار دهیم، تا در تمام طول روز رهن ما را درگیر خود نکند.
ظهر ⬅️ در اینجا انرژی ما نسبت به اول صبح کاهش پیدا کرده و این زمان خوبی برای انجام کارهای معمولی‌تر است، که نیاز به نیروی مغزی زیادی ندارند.
در این زمان می‌توانید جواب ایمیل و دایرکت‌ها را بدهید.
اگر در‌طول روز در خانه هستید، زمان خوبی برای تمیز کردن‌های معمولی است مثل پهن کردن لباس‌ها از داخل ماشین لباسشویی،…..
شب ⬅️ شب ها بهترین زمان است، برای برنامه‌ریزی و آماده شدن برای روز بعد است.
آماده کردن لباس فردا، ناهار فردا،….
۳_تنظیم دقیق زمان :
برای تنظیم دقیق می‌توان به این صورت عمل کرد،
مثلا صبح‌ها برنامه صبحگاهی‌مان را زمانبندی کنیم.
چیزی شبیه به این👇🏼
۶ صبح بیدار شویم.
۶:۱۵ دوش بگیریم.
۶:۳۰ صبحانه بخوریم.
۷ بیرون رفتن از خانه.
۷:۲۰ رساندن فرزندمان به مدرسه
…
۴_عادت انعطاف پذیری روزانه :
هدف از انعطاف پذیری این است که پربازده‌ترین ساعات خود را برای کارهای چالش برانگیز در نظر بگیریم و ساعات کم بازده را برای کارهای روزمره استفاده کنیم.
حتما زمان‌هایی را برای اوقات فراغت در نظر بگیریم و اگر رویداد برنامه‌ریزی نشده‌ایی هم برای‌مان پیش آمد، بتوانیم از این زمان برایش استفاده کنیم تا هم کارهای‌مان به راحتی در جریان باشند و هم احساس فشار را روی زمان‌مان نداشته باشیم، که استرس کم‌آوردن زمان را نداشته باشیم.
۵_عادت های جدید خود را آزمایش کنیم :
هنگامی که برنامه ریزی مان را ایجاد کردیم به این سوالات پاسخ دهیم،
⁉️برنامه روزانه من چطور است؟!!
⁉️آیا وظایف‌ام را در زمان‌هایی که منطقی است، برنامه‌ریزی کرده‌ام؟!!
⁉️آیا نیاز به تنظیم چیز دیگری را دارم؟!!
حالا برنامه ریزی مان را برای تست بگذاریم.
سعی کنید به مدت ۳۰ روز به این عادت و برنامه پایبند باشیم و هر زمانبندی که جواب نمی‌دهد را تغییر دهیم. امکان دارد یک سری از عادت‌ها برای ما عادت بد باشد، پس تغییرش می‌دهیم.
هنگامی که وظایف ما در نقاط مناسب قرار گیرد، پایبندی به برنامه روزانه آسان‌تر خواهد شد.
کلام آخر؛
در ابتدا ممکن است ایجاد یک برنامه روزانه دلهره آور به نظر برسد، اما زمانی که بهره‌وری‌مان افزایش پیدا می‌کند، هم از مزایای آن استفاده می‌کنیم و هم وقت آزاد بدست می‌آوریم.
نظرات شما؛
شما همراه گرامی هم در مورد عادت های خوب و سازنده‌ایی که ایجاد کرده‌اید برای ما بنویسید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.