اعتماد به نفس در رانندگی بانوان
درود به همه همراهان گرامی، زهره بیک‌مراد هستم سخنران و مدرس خودباوری و فن بیان بانوان
در این مقاله در مورد اعتمادبه‌نفسی که بانوان باید در رانندگی داشته باشند صحبت می‌کنیم.
اگر تمایل به رانندگی دارید ولی اعتمادبه‌نفس انجام آن را ندارید با ما در آکادمی آموزشی استاد بیک مراد همراه باشید.
رانندگی بانوان
رانندگی یک مهارت است که با تکرار انجام آن می‌توان اعتمادبه‌نفس بیشتری را در آن بدست آورد. رانندگی ربطی به جنسیت ندارد و هم آقایان و هم بانوان می‌توانند در این مهارت، قوی عمل کنند.
چرا انجام‌دادن رانندگی در بانوان باعث ایجاد اعتمادبه‌نفس می‌شود؟
رانندگی بانوان
جا دارد تعریفی از اعتمادبه‌نفس داشته باشیم. اعتمادبه‌نفس یعنی در انجام کاری به خود باور داشته باشیم و بریم و آن را انجام دهیم. یعنی اعتمادبه‌نفس، روی عمل‌کردن و انجام‌دادن تاکید دارد. داشتن اعتمادبه‌نفس در رانندگی هم، با همین انجام‌دادن ایجاد می‌شود.
استرس رانندگی:
چندین سال پیش که می‌خواستم گواهی‌نامه رانندگی‌ام را بگیرم، به یکی از آموزشگاه‌های رانندگی مراجعه کردم و گفتن اول باید چند جلسه کلاس آموزشی بردارید و بعد می‌توانیم امتحان بگیریم. یادم هست در حین تمرین، از خیابان اصلی وارد یک میدان شدیم و من پشت فرمان بودم، داشتم به مسیرم ادامه می‌دادم که چشمم به یک ماشین عروس افتاد و جوری هول شدم ….و در یک لحظه این افکار به سراغ ام آمد که الان با ماشین آن‌ها برخورد می‌کنم …و احساس کردم هیچ تسلطی روی رانندگی‌ام ندارم.
همین‌طور که این افکار را مرور می‌کردم، به ماشین عروس هم نزدیک می‌شدم. انگار نیاز به یک تلنگر داشتم، در همان لحظه فرد کناری‌ام با آرامش گفت سرعتت را کم کن تا ماشین عروس رَد شود و من فقط همین کار را کردم و خیلی راحت عروس و داماد از جلوی ما به خیر و خوشی رَد شدن و من خرسند بودم از اینکه این مسئله به خوبی حل شد و به خیر گذشت.
می‌خوام بگم وقتی در حین رانندگی استرس به سراغ‌مان می‌آید، همان موقع که احساس می‌کنیم کاری از دست‌مان ساخته نیست، با آرامش و کوچک‌ترین واکنش، می‌توانیم آن کار را به ساده‌ترین حالت ممکن انجام دهیم.
رانندگی همراه با آرامش، برای ایمنی ما و بقیه حیاتی هست.
چرا هنگام رانندگی استرس داریم؟
استرس زندگی روزمره، مسائل کاری، کمبود خواب و … اغلب از عوامل اصلی احساس اضطراب در رانندگی هستند. همچنین عوامل دیگر مثل: گیر افتادن در ترافیک، احساس عدم کنترل، بی اطلاعی از مسیری که در آن هستیم هم باعث ایجاد استرس رانندگی می شوند. استرس باعث می‌شود تمرکز‌مان کم شود. چیزی که در رانندگی خیلی به آن نیاز داریم.
قبل از خواندن ادامه مطلب می‌توانید مقاله رهایی از استرس را مطالعه کنید.
چگونه استرس رانندگی را کم کنیم؟
غلبه بر اعتماد به نفس در رانندگی
۱_ زمان اضافی در نظر بگیریم:
کمبود وقت و دیر شدن یکی از عوامل رایج رانندگی پراسترس است. به خصوص زمانی که به مقصد جدیدی می‌رویم. زمان اضافی باعث کاهش فوری استرس رانندگی می‌شود.به این معنی که در صورت برخورد با ترافیک می‌توانیم آرامش‌مان را حفظ کنیم.
۲_گوشی همراه را بی‌صدا کنیم:
تحقیقات نشان داده استفاده از تلفن همراه، پشت فرمان حواس راننده را پرت می‌کند و نکته مهم در هنگام رانندگی این است که تا جایی که می‌توانید، هر گونه حواس پرتی را کم کنید.
۳_از درگیری اجتناب کنیم:
اگر یکی از رانندگان را می‌بینیم که با بی‌احتیاطی رانندگی می‌کند، کافی است فاصله خود را با آن‌ها حفظ کنیم.
۴_چک کردن ماشین قبل از حرکت:
خرابی یا تمام شدن سوخت باعث ایجاد موقعیت‌های استرس‌زا می‌شود. با چک‌کردن ماشین قبل از حرکت، احتمال وقوع این شرایط را کم کنیم. با مدیریت مواقع استرس‌زا در رانندگی احتمال وقوع تصادف را کم می‌کنیم.چون شرایط بعد از تصادف رانندگی باعث شده بعضی افراد، ترس زیادی از نشستنِ دوباره پشت فرمان را داشته باشند.
بهترین تمرین برای ایجاد افزایش اعتمادبه‌نفس در رانندگی:
اعتمادبه‌نفس بانوان ایرانی در رانندگی و افزایش مهارت رانندگی بانوان ضروری است. یادگیریِ نحوه رانندگی و به خوبی انجام‌دادن آن، نیاز به زمان و تمرین دارد. عصای‌جادویی وجود ندارد تا بتوانیم با تکان‌دادن آن، اعتمادبه‌نفس را بوجود آوریم، اما گام‌هایی وجود دارند که در طول زمان برای افزایش اعتمادبه‌نفس خود برداریم.
۱_تمرین عملی داشته باشیم:
تا می‌توانیم تمرین کنیم.برای اینکه رانندگی مطمئن‌تری داشته باشیم و برای پشت‌فرمان نشستن زمان بزاریم و تلاش کنیم.چون تمرین به ما کمک می‌کند.
۲_یک راننده با تجربه را برای همراهی انتخاب کنیم:
در کنار خود یک راننده با تجربه را داشته باشیم تا ما را همراهی کند و به پیشنهادات‌اش گوش کنیم.
۳_در شرایط متفاوت آب‌و‌هوایی هم رانندگی کنیم:
یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی که یک راننده می‌تواند داشته باشد، توانایی تجزیه‌و‌تحلیل محیط رانندگی است.
محیط ایده‌آل، محیط نامطلوب
پس به عنوان فردی که به دنبال تمرین رانندگی با اعتمادبه‌نفس بیشتری است، باید برای همه شرایط آب‌و‌هوایی آماده شویم.
۴_در جاهای مختلف رانندگی کنید:
جاده‌های خاکی، بزرگراه‌ها، خیابان‌های باریک، خیابان‌های شلوغ،…..
همگی مناطقی هستند که باید با رانندگی در آن‌ها راحت و مطمئن باشیم.
از جاهای ساده‌تر شروع کنیم و به ترتیب پیش بریم.
یعنی از جاهایی که بیشترین اعتمادبه‌نفس را داریم، تا جاهایی که کمترین اعتمادبه‌نفس را داریم و تلاش خود را بیشتر کنیم.
۵_ماشین تمرینی خود را تغییر دهیم:
آیا تمام مدت در یک وسیله نقلیه تمرین کرده‌اید؟
اگر می‌توانید، جلسات تمرین خود را برای مدت کوتاهی به وسیله نقلیه دیگری تغییر دهید.
این مهم است که بدانید با سایر وسایل نقلیه چگونه عمل کنید و متوجه شوید با کدام وسیله راحت‌تر هستید.
۶_تمرین را متوقف نکنیم:
از تقویت مهارت رانندگی، صرفا به این دلیل که در امتحان رانندگی خود موفق شویم، دست نکشیم.
به تمرین و گذراندن دوره‌های تکمیلی ادامه دهیم تا به بهترین شیوه رانندگی را انجام دهیم.
به این مسیر ادامه دهیم تا به یک رانندگی مطمئن برسیم.
نکات مهم اعتماد به نفس در رانندگی
✔️کلید ایجاد اعتمادبه‌نفس در هنگام رانندگی تمرین است. به تمرین ادامه دهید، سوال بپرسید، قدم به قدم همه چیز را پیش ببرید.
✔️در حین رانندگی، اعصاب خود را با پخش برخی آهنگ‌های مورد علاقه خود، به آرامش ببرید.
✔️به خودت خیلی سخت نگیر، هر راننده‌ایی در زمان رانندگی مرتکب اشتباهاتی شده است. نکته کلیدی این است که روی اشتباهات خود تمرکز نکنید.
اشتباه را ارزیابی کنید و در صورت مواجهه مجدد با وضعیت مشابه ، برنامه‌ایی برای حل آن داشته باشید.
کلام آخر در مورد اعتماد به نفس در رانندگی
خیلی از افرادی که در حال حاضر رانندگی خوبی دارند، از ابتدا این مهارت را نداشتند؛
ماشین زیرپای‌شان خاموش شده،..
یادشان رفته دستی را کامل پایین بیاورند،..
راهنما نزدند،…
مشکل در پارک کردن داشتند،….
و با تمرین و تکرار توانسته‌اند رانندگان ماهری شوند.
پس شما هم مطمئن باشید که می‌توانید رانندگی خوبی را تجربه کنید.
اگر علاقه‌مند به تقویت اعتمادبه‌نفس در همه جنبه‌ها و تبدیل شدن به یک فرد قدرتمند هستی، مقاله‌های خودباوری را همین الان مطالعه کن.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.