تعطیلات آخر هفته برای انسان‌های موفق
افراد موفق استعداد زیادی در استفاده از زمان استراحت خود دارند. آنها می‌دانند که چگونه کار و بازی را از هم جدا کنند، می‌دانند چگونه شادابی کنند، عادات سالمی ایجاد می‌کنند و از اوقات فراغتی که در اختیار دارند استفاده می‌کنند تا خود را در هفته پیش ببرند. در اینجا نمونه‌ایی از کارهایی که در تعطیلات آخر هفته خود انجام می‌دهند، آورده شده، شما هم می‌توانید همین کارها را انجام دهید.
افراد موفق برنامه‌ریزی می‌کنند تا مطمئن شوند روز خود را تلف نمی‌کنند، اما نکته‌ای را نیز برای استراحت در نظر می‌گیرند که تعطیلات آخر هفته برای انجام این کار وجود دارد. بسیاری از آنها صبحانه را با سرعتی آرام‌تر از روزهای هفته می‌خورند، روی مبل می‌نشینند و کتاب می‌خوانند، مدیتیشن می‌کنند یا ورزش می‌کنند.
صدها هزار عادت روزانه وجود دارد که می‌توانید برای الهام‌گرفتن و افزایش بهره‌وری خود در نظر بگیرید. در آکادمی آموزشی استاد زهره بیک مراد با شما هستیم تا روز به روز آخرین دستاوردهای علم روانشناسی و بهبود شخصی را در اختیار شما بانوان قرار دهیم تا بانوان با خودباوری، با اعتماد به نفس و عزت نفس خود را افزایش دهید.
هر روز صبح از خود می‌پرسند: “امروز چه کار خوبی انجام دهم؟” افراد موفق حتی اهمیت اهداف روزانه را می‌دانند. آخر هفته‌ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند.
• تمرینات مراقبه انجام می‌دهند
• ورزش می‌کنند.
• مطالعه می‌کنند.
• تفکر و تصویرسازی ذهنی درباره اهدافشان دارند.
• صبحانه کامل و مقوی میل می‌کنند.
در اینجا برخی از کارهایی که موفق‌ترین افراد در تعطیلات آخر هفته انجام می‌دهند تا روزهای هفته خود را آسان‌تر و سازنده‌تر کنند را مرور می‌کنیم:
1. به خواب‌شان می‌رسند؛
تعطیلات آخر هفته بانوان موفق
اگر به ذهن و بدن استراحت کافی ندهید، بهترین عملکرد را نخواهد داشت. زمان خواب آنها به طور متوسط هفت ساعت در شب است. تیم‌کوک، بیل‌گیتس، جک‌دورسی و جف‌بزوس همگی می‌گویند که حداقل هفت ساعت در شب می‌خوابند.
به خصوص اگر شغلی سخت و طاقت فرسا داشته باشید که اغلب شما را مجبور می‌کند تا دیر وقت در دفتر بمانید، ساعتی را به جبران آن در نظر بگیرید.
۲. با عزیزانشان وقت می‌گذرانند؛
اگر در طول هفته زمان کمی را می‌توانید با خانواده و دوستان خود بگذرانید و احساس گناه می‌کنید، چه بخواهید با همسرتان به پیاده‌روی بروید یا بچه‌هایتان را به پارک ببرید، انجام آن در آخر هفته، شما را از احساس گناه در روزهای هفته نجات می‌دهد و همین‌طور خودتان هم از بودن با آنها نهایت استفاده را می‌برید.
برای خانواده و دوستان وقت بگذارید. این امر به ویژه برای کسانی که در طول هفته زمان زیادی را با عزیزان خود نمی‌گذرانند بسیار مهم است.
۳.آنها برای هفته پیش‌رو برنامه‌ریزی می‌کنند؛
افراد موفق همیشه برای هفته پیش روی خود استراتژی می‌گذارند تا بتوانند در روز اول هفته شروع کنند. این می‌تواند به معنای هر چیزی باشد، به تماشای تقویم هفته آینده و یادداشت‌برداری از آنچه که در پیش دارند، می‌پردازند. هنگامی که صبح اولین روز هفته شروع می‌شود، ۱۰۰ درصد آماده هستند.
زمانی را برای برنامه‌ریزی، برای هفته پیش‌رو در نظر بگیرید، پشیمان نخواهید شد.
۴.به کارهای خانه رسیدگی می‌کنند:
کارها مهم هستند و اگر به آنها نرسید، انباشته می‌شوند و به ابری از اضطراب تبدیل می‌شوند که بالای سر شما باقی می‌ماند. افراد موفق برای رسیدگی به کارهای‌شان وقت می‌گذارند.مثل: خرید خواربار، شستن لباس‌ها یا رسیدگی به قبوض ….اما اجازه نمی‌دهند تعطیلات آخر هفته آنها را به طور کامل تحت‌الشعاع قرار دهد. برای اینکه کارهایتان را به درستی انجام دهید، باید انجام برخی از آنها را در روزهای هفته در اولویت قرار دهید. می‌توان به سادگی ۱۵ دقیقه قبل از خواب هر شب وقت گذاشت تا کمی از این کارها را انجام داد. سپس، وقتی آخر هفته فرا می‌رسد، حداقل یک یا دو ساعت برای تکمیل کارهایی که نیاز به زمان و توجه بیشتری دارند، برنامه‌ریزی کنید. وقتی آنها را تمام کردید، احساس بهتری خواهید داشت و در کنترل خواهند بود.
۵. زمانی را برای تامل در نظر می‌گیرند؛
تعطیلات آخر هفته زنان موفق
انعکاس و تنهایی برای ذهن و بدن شما مفید است. همچنین به شما کمک می‌کند تا بهتر به اهداف خود برسید. انسان‌های موفق از تعطیلات آخر هفته برای تأمل یا مراقبه در مورد چیزهایی استفاده می‌کنند که برایشان مهم است. به‌طور مثال: چیزهایی که آنها را آزار می‌دهد (راه حل های خوب چیست؟) ، شغلشان (چگونه می توانند آن را بسازند)، مهارت ها و عملکرد (چگونه خود را بهبود بخشند؟).
یک مطالعه در هاروارد نشان داد افرادی که در پایان روز 15 دقیقه در مورد درس‌هایی که آموخته‌اند فکر می‌کنند، در مقایسه با افرادی که این کار را نکرده‌اند، 23 درصد بهتر عمل می‌کنند. مطالعات دیگر نشان داده اند که خود‌اندیشی می‌تواند به شما کمک کند تا فردی شادتر و سازنده‌تر باشید و کمتر فرسوده شوید. حتی اگر با ایده خود مشکل دارید، حداقل سعی کنید آن را در آخر هفته‌ها انجام دهید. طولی نمی‌کشد که برخی از مزایای آن را مشاهده می‌کنید.
۶. ورزش می‌کنند:
همه باید این کار را انجام دهند، و اگر نمی‌توانید، باید در تعطیلات آخر هفته ورزش کنید تا بخشی از این زمان را جبران کنید. این فرصت عالی برای پاکسازی ذهن و خلق ایده‌های تازه است.
۷.اجتناب می‌کنند:
موفق‌ترین افراد برای مدتی از ایمیل اجتناب می‌کنند. نمی‌گویم تمام آخر هفته، اما حتی پیاده‌روی بدون تلفن هم می‌تواند احساس رهایی‌بخش داشته باشد.
۸.کارهای متفاوت انجام می‌دهند:
باغبانی/صنایع دستی/بازی/ورزش/آشپزی/فعالیت‌های فرهنگی. این امر به ویژه برای کسانی که تمام هفته در یک دفتر کار می‌کنند بسیار مهم است.
«برای لذت خالص، برخی از مردم از ایجاد باغ های زیبا رضایت زیادی پیدا می‌کنند.»
تعطیلات آخر هفته استاد بیک‌مراد:
برای مطالعه گزارش سمینار ریتم کلیک کنید. در اینجا یک چشم‌اندازی به آخر هفته استاد‌بیک‌مراد می‌اندازیم.
انجام کارهای مهم عقب‌افتاده:
سعی می‌کنند کارهایی که مهم هستند و در طول هفته بخاطر شلوغی بعضی مکان‌ها نمی‌توان انجام داد را به روزهای تعطیل موکول می‌کنند. تا از ترافیک کمتر و مکان خلوتر استفاده کنند. تا زمان کمتری صرف شود.
دورهمی با نزدیکان:
هر کدام از ما باید انرژی را در خود ذخیره کنیم، تا آن انرژی را در طول هفته صرف کنیم.گاهی با قدم زدن در هوای آزاد، گاهی با رستوران رفتن، دیدن مکان‌های جدید، بازی‌های گروهی و تیمی،….برای استاد این انرژی از دورهمی‌های صمیمی و سرگرمی‌های گروهی ایجاد می‌شود.
لیست کارهای هفته پیش‌رو:
لیستی از کارها و برنامه‌هایی که قرار است در هفته پیش‌رو انجام شوند را در اپلیکیشن موردنظر ثبت می‌کنند، تا روند هفته را بدانند.
شما هم از تجربیات خود در آخر هفته بگید.
و همین‌طور کدام یکی از کارها را برای آخر هفته پیش‌رو در نظر دارید؟
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.